تمارين تطوير البلاستيك

تسمى تمارين

التي تهدف إلى تحسين مرونة الجسم تمتد أو تمتد. العديد منهم موجودون في برامج إعادة التأهيل الطبية تهدف إلى استعادة تنقل الجسم بعد نقل بعض الإصابات. بالإضافة إلى ذلك، تمتد الإلزامي في الرياضة المهنية. إنه يساعد على منع إصابات الرباط والعضلات والمفاصل ذات الأحمال النشطة، ويحسن معدل الاسترداد بعد التدريبات المكثفة. اليوم، تم تشكيل التمدد في اتجاه منفصل، الذي أصبح أكثر شعبية وأكثر شعبية، لأن مزاياه كافية. وغالبا ما يشاركون في الفتيات الذين هدفهم الرئيسي هو مرونة والبلاستيك من الجسم، لأنه مع هذا يمتد مع انسجام ضجة. يتم تقديم فصول المجموعات في التمدد في مراكز اللياقة البدنية. ولكن يمكنك أيضا إجراء تمارين تمتد ومرونة للمبتدئين وفي المنزل. الشيء الرئيسي هو استكشاف جميع ميزات هذه الفصول.

::

تمتد: الميزات والفوائد

تمارين الممتد والمرونة مفيدة للغاية على الإطلاق: كلاهما يريد السيدات أن يصبح أكثر من البلاستيك ورشيقة وسمة الرجال والأشخاص الذين يرغبون في تحسين حالة الصحة وتعلم السيطرة على جسمهم بشكل أفضل. بحيث جلبت التدريبات أقصى فائدة وكفاءة، إيلاء الاهتمام بالفروق الدقيقة التالية:

في عملية الاحتلال، يجب أن تشعر فقط بتوتر العضلات والأربطة، ولكن دون ألم أي حالة. ألم قوي حاد يقول أن شيئا ما قد تلف في الجسم. اجعل كل شيء بعناية وسلاسة، والاستماع إلى جسمك ودعه يعتاد على الأحمال. إذا سمعت أزمة أو انقر، فشعر تشنج عضلي، دوخة أو ألم شديد، ووقف الطبقات.

:

Cat Grace: تمارين للمرونة والبلاستيك للجسم الإناث

كيف يؤثر تطوير المرونة على الجسم؟ يساعد التمدد في تخفيف توتر العضلات، مما يساهم في الاسترخاء. من المعروف أن حالة العضلات لديها اتصال مباشر مع حالتنا النفسية. لذلك، تمارين المرونة مفيدة للأداء أثناء الإجهاد أو الجهد العاطفي القوي.

المرونة الخلقية - الجودة التي لا يمكن لجميع الناس أن تباهى. كيفية تطوير مرونة أولئك الذين ليسوا محظوظين للغاية؟ بعد كل شيء، تأثير تمتد جيد ليس فقط على جسم بلاستيكي وتنسيق الحركات، ولكن يسمح لك أيضا بتحقيق التقدم بسرعة في اللياقة البدنية. هذا يرجع إلى حقيقة أن العضلات الممتدة أقل عرضة للإصابات والرد بشكل أسرع في الحمل. جعل الجسم البلاستيك سوف يساعدان تمارين خاصة للمرونة. يمكن القيام بها بشكل مستقل، والجمع بين التدريبات الأخرى.

  • الاستفادة من تطوير المرونة
  • قواعد لأداء تمارين للمرونة
  • تمرينات ممارسة المرونة والتدريب البلاستيكي
  • <

فوائد من تطوير المرونة

كيف تؤثر تطوير المرونة على الجسم؟

أولا وقبل كل شيء، يساعد التمدد في تخفيف توتر العضلات، مما يسهم في الاسترخاء. من المعروف أن حالة العضلات لديها اتصال مباشر مع حالتنا النفسية. لذلك، تمارين المرونة مفيدة للأداء أثناء الإجهاد أو الجهد العاطفي القوي.

نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط للتأكد من أننا نقدم لك أفضل تجربة على موقعنا. باستخدام موقع الويب، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط.
السماح للكوكيز.