كيفية العثور على وسيلة للخروج من الاكتئاب: الأساليب الأكثر فعالية

الاعتراف

عند الإقامة، يحدث الاكتئاب، كما كانت، خدر الروح، عندما تكون هناك الكثير من المشاعر، وهي صعبة للغاية ولا تريد أن تعيش. هذا يؤدي إلى حقيقة أن الشخص يتوقف ببساطة عن الشعور. لذلك، أولا وقبل كل شيء، من الضروري الحصول على الشجاعة للتعرف على الواقع، رفاهك، لأن الاكتئاب مرض، لا يخجل وليس فظيعا، ومن الممكن تماما التعامل معها.

والعلاج، بعد كل شيء، الأمر يستحق السماح للمشاعر لجعل عملك. وهذا يعني أنه، كما يجب أن يضر، من المهم للغاية أن تعيش والحزن والألم والقلق والعواطف الأخرى، من أجل تحرير المكان لشيء جيد، لتغيير ممتع. وبعد ذلك، ستستيقظ في صباح أحد الأيام، وسوف تكون سعيدا بالفرح في يوم جديد، بغض النظر عن كيفية وجود هذه العبارة في الوقت الحالي.

::

الخطوات الأولى للوعي

عندما تكون على دراية بمشاعرك، تحصل على معلومات حول ما يحدث بالضبط في الحياة، يمكنك استخدامه من أجل معرفة نفسك بشكل أفضل، ثم يصبح من الممكن العثور على خيارات خارج الوضع الميئوس منه.

::

الاسترداد

ستكون الخطوة التالية استعادة حالتها العاطفية والجسدية، مما يعني أننا سنعلن معركة الأرق.

::

سأقدم المزيد من الطرق للمساعدة في الاسترخاء والنوم:

  • عندما ذهبوا إلى السرير، ولكن النوم لا يذهب، والكثير من الأفكار تدور في الرأس - لا تقاوم، ولكن على العكس من ذلك، دعهم يكونون كذلك. حاول أن تتخيل أن بداخلك تشكلت كرة دافئة، والتي توالت ببطء في جميع أنحاء الجسم: الرأس والكتفين واليدين والصدر والمعدة والأرداف والساقين. استكشاف كل جزء من الجسم، وإذا يتعلق الأمر بمؤامرة الإجهاد، فدعه يبقى عليه بحيث يزيل هذا التوتر حراري. وكرر عدة مرات كما تحتاج حتى تتمكن من الاسترخاء تماما.
  • إذا استيقظت من بين الليالي أو لا يمكنك النوم على الإطلاق، فكروا بنفسك بعض المسألة التي لا تريد القيام بها ، لكنك تحتاج. وعدم السماح بأنفسهم تفلت، دعنا نبدأ على الفور. في الحالة القصوى، ستجعل أخيرا ما تم تأجيله لفترة طويلة في وقت لاحق. ولكن في أغلب الأحيان يحدث ذلك حتى يغفو الشخص، لأن الحلم هو أفضل طريقة لتجنب حدث غير سارة، والتي لا تفوت نفسها.

الرياضة

::

حاول التغلب على المقاومة الخاصة بك والقيام بالرياضة. هذا هو أفضل دواء في أي حالات. يمكنك تحرير الطاقة المتراكمة التي تدمر جسمك فقط، وبالتالي، مثل هذه العواطف مثل القلق والغضب والخيبة الأمل والألم. أثناء الرياضة، أي، في الجسم هناك Endorphins، والتي، كما نعلم، تسمى الهرمونات من الفرح.

::/:

إذا كنت تتحد، على سبيل المثال، الجري والسباحة، والتي ستزخر بها الطاقة المتراكمة مع التأمل، ثم تحقق نجاحا هائلا. لأنها هي من سيساعدك على الاقتراب من أنفسنا، والعثور على الرصيد الداخلي والانسجام.

نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط للتأكد من أننا نقدم لك أفضل تجربة على موقعنا. باستخدام موقع الويب، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط.
السماح للكوكيز.