علاج الاكتئاب / الخروج من الدول السلبية

على الرغم من أن أمي بعد وفاة والده وفشلت مع أول عملية تعايشا - لم تكن الأيدي أقل. إيه يمكن فهمها. المرأة الشابة في السنوات المزدهرة في قرية توضيحي وحدها مع طفلين. كانت العامل والاقتصادي. خبز أما خبز في الفرن لسنوات عديدة، تنظيفها كثيرا. عندما ذهبنا إلى المدرسة في المدرسة وتعلمنا بالقلقة. "هناك نساء في أسلوب روسي." - لقد تذكرت على الفور أمنا. انها حول هذا الموضوع. نعم، ورأيت كيف شاهد رجال قريتنا مع الإعجاب. والنقطة هنا ليست حتى في المظهر. / ص>

بعد أن ظلت أمي مرة أخرى وحدها، بدأت في الذهاب إلى السينما في المساء. أحمر شفاه مشرق من الجزرة ظهر في المنزل. أعرف ما إذا كانت أمي ذهبت في الواقع للأفلام. لكنها بدأت روايتها بجار أرملة، عشت بجوار والدته واثنين من الأطفال البالغين تقريبا. كان لدينا حتى سياجا مشتركا وحدائق في مكان قريب. كان هؤلاء الجيران أصحاب منزلنا السابقين. لذلك، ربطت منازلنا طريق ضيق. لقد استمتعنا أيضا بركة سباحة واحدة، والتي جلبت مياه الشرب. لهذا المسار، ارتدنا الماء من البركة. / ص>

للشباب، أشرح ذلك في ذلك الوقت، كانت حمامات السباحة في الفناء الريفي مشابها للآبار، مضمونة من الداخل ولم تكن مخصصة للسباحة، ولكن حصريا لمياه الشرب في وقت لم يقف المتحدثون بعد في كل زاوية. / ص> ::

مرة وأخت وكنا من ماء tuskled وعلى الرخار من المتكلم من 12. / ص>

وفي الوقت الذي حدث فيه هذه القصة، كنت قد ست سنوات من العمر، وأخت تسعة. اما أغلقنا على القلعة وذهب. لم نكن خائفين. / ص>

في وقت أو بأخرى في وقت متأخر من المساء، طرقت العم زورا في نافذة الغرفة، حيث نمت وسألنا: "وأم المنزل؟" - "لا! ذهبت إلى السينما!" - صاحت أخت الجوقة. / ص>

بطريقة أو بأخرى، وأختي وحصلت على أمسية الصيف في أقارب دراي أبينا. كانت ساحات العمة والجدات عبر الطريق من بعضنا البعض، ولكن بعيدا عنا. على الرغم من أن والدتي لم تعجبنا أننا جئنا إلى هناك، فإنها لا تستطيع أن تفعل شيئا معها. نعم، وجلبنا الأقارب قدر الإمكان. "العسل هو namazano هناك، ماذا؟" - امتحان استياء محشوة. وقد تلقينا الحب هناك، والتي لم يكن لدينا ما يكفي في منزلك. / ص>

في ذلك المساء ماتنا، كان مظلما بالفعل. جاءت أمي لنا. الأب الأصلي لم يواجه عداء لأمتنا. على أي حال، لم أسمع كلمة سيئة واحدة على عنوانها. لكنها تعجبها. المضيفين الخشن كانوا ليسوا في عجلة من أمرهم لإعلامنا في منزلهم. أقنعوا أمي أجمر قليلا في المطبخ الصيفي. / ص> ::

جلسنا وبذور القضم. جاءت المحادثة هذه الأم تذهب إلى السينما. "هل أنت لا تخاف أن تبقى وحيدا؟" سأل الزوج العمة. - لا. - حسنا، صحيح! ما يجب أن أخاف؟ أقل والنوم. ثم خيانة: "نعم، يمكنك أن تقع هنا عندما تقرع العم زورا النافذة ويقرع. / ص>

أقارب بصعوبة حاول كبح الضحك، قفزت الأم الغاضب من مكانه ومن كل قوة غير كاملة صاحت لي ريندايل. هناك مفاجأة والاستياء، وقد اختفت الرغبة في الضرر بذور تماما، ولكن الرغبة التي لا تقاوم في أن تكون بصوت، لكنني لم أفعل ذلك. كنت خائفة من أنها ستكون أسوأ. أدركت أنني فجرت شيئا خاطئا والشفتين المنحنية فقط في محاولة لا تنفجر. حرق الخد والدموع تدفقت غصن في وجهي وإيقافها، كنت غير صحيحة. / ص> ::

قد تحدثنا بالفعل حول ما "الكيمياء" للدول السلبية. ما هي التغييرات التي تخضع للدماغ وخاصة لاحظت أن الدماغ مصمم للجميع على قدم المساواة. الفرق هو فقط في الميزانية العمومية من الناقلات العصبية، والتي هي المسؤولة عن بداية ومدة المنخفضات / الدول السلبية. اقرأ هنا: حول الاكتئاب بكلمات بسيطة. أين يأتي من واختبار = هل لديك علامات على الاكتئاب؟

::

في الجزء الأول، وصفت أهمية النشاط البدني. نؤكد، إنه نشاط، وليس الرياضة. اقرأ هنا: علاج الاكتئاب / الخروج من الدول السلبية. C1. النشاط البدني

::

----> من المهم تحديد الأهداف واتخاذ القرارات

المشكلة الرئيسية للأشخاص في الاكتئاب والدول السلبية هي: لا يوجد فرح من الحياة. / ص>

إذا وضعت هدفا والوصول إليه، فستحصل على المزيد من المتعة والانبعاثات من الهرمونات المعنية أكثر من الحصول عليها بالصدفة. / ص> ::

هذا هو، إذا كنت ترغب في تناول الآيس كريم. ضع الهدف، انتقل إلى المتجر، وشرائه وتناول الطعام على المستوى الهرموني، وسوف تحصل على المزيد من المتعة، وسوف تشتري أسبوعها وأحضرها إلى السرير. وينطبق على كل شيء. بدءا من التخطيط لتنظيف أسنانك وغسل الأطباق إلى حالات كبيرة ومعقدة. / ص> ::

إذا كنت تجبر نفسك بنفسك عن السرير، فستحصل على مزيد من المتعة أكثر من الإفطار الذي تم إحضاره إلى السرير. / ص> ::

----> تحديد الأهداف تقوي إنتاج الدوبامين

::

عادة ما تظهر الناس أفضل صفاتهم، والعمل على هدف طويل الأجل مهم وقابل للتحقيق. / ص>

يحدث هذا فقط لأنه عند تحقيق هدف طويل الأجل، يتم إنتاج الدوبامين في الدماغ. يتكون هذا الهرمون في كل خطوة من خطوات التقدم إلى التحفيز المطلي. إذا كان هناك غرض هادف من القشرة الجبهة، فمن الأسهل تنظيم الإجراءات بشكل فعال. / ص> ::

----> تعيين أهداف ملموسة طويلة الأجل

نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط للتأكد من أننا نقدم لك أفضل تجربة على موقعنا. باستخدام موقع الويب، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط.
السماح للكوكيز.