ما الغراء بلاط مقاوم للماء للحمامات أفضل لاختيار ولماذا
السباحة القدم، الوركين، الخصر، تمرين الأيدي، خطة
السباحة هو الخيار الأفضل إذا قررت أن تفقد الوزن أو ببساطة إحضار العضلات إلى لهجة. بعد ذلك، سوف تتعلم ما إذا كانت السباحة تساعد على فقدان الوزن، وكذلك كيفية السباحة لفقدان الوزن والساقين والبطن والكهنة. سنخبرك بما يجب القيام به في حظر وإعطاء أمثلة على خطط التدريب لفقدان الوزن في مناطق معينة وما يمكن أن يكون مفيدا للسباحة لفقدان الوزن. / ص>
تباطؤ لفقدان الوزن: الهرمونات للمساعدة
في كثير من الأحيان التغذية بعد تصحيح الطاقة ينصح السباحة لفقدان الوزن، لأنه يحل محل أنواع أخرى من الأحمال Cardion، ولكن في نفس الوقت لا ينخفض منهم بالكفاءة. تسهل المياه من التدريبات وتعزز تأثيرها، مما يقلل من العبء على المفاصل، يتم تقليل إمكانية الإصابة إلى الحد الأدنى. بسبب تحفيز الدورة الدموية وتأثير التدليك، حروق الدهون. السباحة تقلل من مستوى الكورتيزول - هرمون يساهم في تراكم الدهون. / ص>
مع التدريب المكثف في حمام السباحة، يتم إنتاج هرمون الغدة الدرقية من الغدة الدرقية من الغدة الدرقية، والتي توفر السعرات الحرارية المحترقة على مدار عدة ساعات بعد الفصول. بفضل الأحمال الهوائية المتأصلة في السباحة، يتم إنتاج هرمون النمو (Somatotropin)، والذي يعزز إنفاق الدهون تحت الجلد. / ص>
فقدان الوزن بمساعدة المسبح ممكن في 2-3 أشهر، لأن السباحة هي واحدة من أكثر الرياضات كثيفة الطاقة للطاقة. في الماء، يشع جسم الإنسان 50-80٪ أكثر حرارة، ونتيجة لذلك يتسرع تبادل المواد في الجسم لاستعادة الخسائر. / ص> ::
تدريب إجمالي فقدان الوزن
:السباحة في بركة الحمأة يختلف عن هواية المعتادة في الماء. تعد قتال ناجح زيادة الوزن إذا كان 80٪ من الوقت في حمام السباحة تنفقه في الحركة واتبع خطة التمرين بوضوح. / ص>
يجمع البرنامج التدريبي التالي بين الهدوء السباحة مع الحمل الفاصل والمساهمة في وضع جميع العضلات. يجب إجراء التمارين 3 مرات في الأسبوع، فصول هادئة بالتناوب مع تحميل الفاصل الزمني. / ص>
قبل كل تجريب، تأكد من الاحماء
::
- day 1. السباحة بمعدل متوسط 30 دقيقة دون تسريع وتوقف. تحتاج القادمون الجدد إلى بدء التدريب ب 5 دقائق، مما زاد من وقت السباحة تدريجيا. / LI>
- يوم 2. تجريب بمعدل متوسط قدره 5-10 دقائق، حمام سباحة واحد في حد السرعة السريعة، مرة أخرى - تخمير بهدوء. أثناء السباحة، اتبع النبض، لا ينبغي أن يتجاوز التردد المعتاد بأكثر من 60٪. كرر دورة سريعة وهادئة تسبح 5-10 مرات. أكمل التدريب بسباحة هادئة، 1-2 حمامات السباحة. / LI>
- يوم 3. الدفء 5-10 الدقائق، ثم انتقل إلى التدريب الفاصل في اليوم الثاني. عندما يتم إتقان الجسم بنوع جديد من التدريبات، انتقل إلى امتداد الحمل: السباحة في حمامات بركانية عالية 2-3 وزيادة عدد الدورات. التدريب في الوضع المكثف ينتهي بالضرورة بالسباحة الهادئة. / LI>
في كثير من الأحيان يكون أصحاب الوطن سؤالا، هل من الممكن سد خزان مياه البحر. لأن الجميع يعرف تأثيره الإيجابي على الجسم. / ص>:
توضح المقالة بالتفصيل مزايا وعيوب هذا الخيار، وكذلك كيفية صنع مياه البحر في حمام السباحة في البلد أو في الداخل. / ص> ::
مزايا وعيوب هذا الخيار
مزايا المياه المالحة:
- تأثير صحي على الجسم؛
- محتوى كبير من العناصر الكيميائية واتصالاتهم؛
- تدمير رائحة الكلورز؛
- فرامل نمو الطحالب؛
- القتال البكتيريا. / LI>
ملاحظة، تتم معالجة معظم حمامات السباحة من الكائنات الحية الدقيقة الضارة مع حل الكلور، والتي تدمر جميع الخصائص المفيدة لملح البحر. / ص>
عيوب المياه المملحة:
- نشاط التآكل العالي؛
- تكاليف إضافية لشراء الملحقات المقاومة للتآكل؛
- مشاكل التخلص: إسقاط المياه المالحة في الحديقة ، مياه الصرف الصحي، حديقة مطلقة؛
- الحاجة إلى الحصول على معدات خاصة باهظة الثمن. / LI>
هناك ملح خاص للحمامات، والتي تتكون من جميع المؤشرات اللازمة. في بعض الأحيان يتم استخدام ملح الطعام التقليدي فيما يتعلق الصودا. / ص>
تركيز الملح، وكيفية حساب رقمها؟
إذا كانت جميع المعدات مقاومة لآثار المياه المالحة، فيمكنك بدء الطهي. / ص>
تستخدم المواد المختلفة لإنهاء تجمعات ثابتة، لكن البلاط يستخدم أكبر شعبية. تعتمد خصائصها إلى حد كبير على نوع وجودة التكوين اللاصق المستخدم أثناء الاستلام. / ص>
اختيار خاطئ أو عدم امتثال للقواعد لاستخدام الخليط اللاصق يؤدي إلى تكفيف الطلاء، لذلك من الضروري أن يكون لديك فكرة عن أنواع وميزات الغراء البلاط لحمامات السباحة. / ص> ::
كيفية اختيار مادة لاصقة من البلاط لحمامات، قل لي المقال. / ص>
أنواع التراكيب اللاصقة
الغراء البلاط المعتاد لتزيين حمامات السباحة غير مناسب. تحتاج إلى تكوين متخصص، على العبوة التي يجب أن تكون هناك علامة - لأماكن مبللة. / ص>
لتزيين حمامات السباحة، يتم استخدام مخاليط الأسمنت مع إضافات مختلفة:
- fibrovolok؛
- latex؛
- مركب الايبوكسي. / LI>
هذه المواد مناسبة لتشطيب السطح الداخلي للوعاء - القيعان والجانب الجانبي. للاستحمام أو الالتفافية المسار، يمكنك استخدام العلامات التجارية المقاومة للرطوبة التقليدية من التراكيب اللاصقة، دون وجود معدلات وغيرها من الإضافات. / ص>
ما هي متطلبات المتطلبات التالية؟
الخصائص الفنية والخصائص التقنية لاصقة البناء تحددها GOST R 56387-2018. تتم الإشارة إلى المتطلبات العامة هنا، وكذلك معايير خاصة للتركيبات اللاصقة للغرف ذات وضع التشغيل الرطب والرطب. / ص>
الغراء البلاط للبركة يجب أن تمتثل للمتطلبات التالية:
في حمام السباحة وحولها لأغراض السلامة، تحتاج إلى استخدام مواد عدم الانزلاق. خيار ممتاز لمثل هذا البلاط. / ص> ::
حدد ذلك بنفسك أمر سهل، ولكن عليك أن تعرف المعلمات التي يجب مراعاتها. حول البلاط غير الانزلاق للبركة، اقرأ المقال. / ص> ::
ما هو، خصائصه
هذه مادة مواجهة تعطي مخلب أقوى من السطح بأقدم. يتم تحقيق ذلك على حساب خشونة، الإغاثة، ماتيس، إلخ. / ص>
درجة المضادة للانزلاق على اثنين من المقاييس:
- تم وضع علامة فهارس من R9 (سطح غير لامع عادي) إلى R13 (الحد الأقصى السطح الخام مع نتوءات تمنع الانزلاق). / LI>
- الحروف A، B و C. الفرق في هذه المقاييس هو أن الاختبارات الموجودة على النطاق الأول مصنوعة في الأحذية، وإذا تم الإشارة إلى المعامل بالحرف، فهذا يعني أنه تم إجراء الاختبار بواسطة حافي القدمين وبعد / LI>
يمكن للمصنعين استخدام كل من مقياس واحد وكليهما، ثم يبدو الفهرس مثل هذا - R12B. / ص>
الفهارس و فكرياتها:
في أي مناطق الخزانة الاصطناعية تتطلب استخدامها؟
::باستخدام بلاط عدم الانزلاق ضروري في المجالات التالية:
- حول الوعاء؛
- مدخل إلى التجمع، خطوات؛
- تحت الماء، في المناطق الموجودة في عمق أقل من 1.2 م؛
- الاستحمام. / LI>
بلاط غير قابل للانزلاق مصنف وفقا لمعايير المعلمات التالية:
- المقاومة لدرجة الحرارة قطرات (مقاومة للصقيع، مقاومة للحرارة). يعتمد على كل من المواد وتكنولوجيا الإنتاج. / LI>
- مواد الإنتاج (السيراميك، الخزف الحجري، الزجاج، الخزف، المطاط، الكلنكر). / LI>
- الحجم والسمك. لا يوصي الخبراء باستخدام تنسيق كبير تواجه في وعاء حمام السباحة، لأن حجم البلاط الأكبر، كلما زاد احتمال تشوهها تحت الضغط. / LI>
تم زيارة المسبح للاستعادة، وتعزيز العضلات، والتدريس السباحة. بالإضافة إلى المايوه والقبعات والنظارات التي يجلبها الجميع معهم والمدربين إعطاء المجالس والمحاكاة والأجهزة الأخرى. / ص>
إلى التدريبات قد مرت بفعالية ومعدات السباحة وأي مخزون يجب أن تلتقط بشكل صحيح. وحتى بالنسبة لجميع الأشياء، من الضروري العناية، تطهير دوري. هذا يطيل عمر الخدمة ويجعلها استخدام آمنة. / ص> ::
حول المخزون اللازم للفصول في التحدث إلى المقال. / ص> ::
معدات السباحة
من اختيار ملابس السباحة والذوبان وغيرها يعتمد المعدات الراحة والراحة عند السباحة في حمام السباحة. يمكن أن تؤثر جودة المخزون على نتائج التدريب. / ص>
معايير اختيار دعوى السباحة
ماكياج المرأة والذكور للبركة خياطة من نسيج دائم ومرن، وهو مقاوم للتبييض. / ص>
استخدام المواد الاصطناعية:
- البوليستر،
- polyamide،
- lycru،
- النايلون. / LI>
مهما كان النمط والتلوين ليس ملابس السباحة الإناث، يجب أن تكون محتفظا بحزم وتتناسب بإحكام إلى الجسم. المتطلبات الأساسية:
- الحجم الصحيح. لاتخاذ قرار معها، تحتاج إلى إزالة القياس (محيط الخصر، الوركين، تمثال نصفي ونمو). / ص>
::
- أصغر في الجزء الخلفي من الرقبة، الشريط الأكثر سمكا، كلما كان ذلك أفضل ملابس السباحة دعم الصدر. في بعض الأحيان يتم إجراء بطانة إضافية على صد، قد يكون هناك كوب حاضر. / LI>
- ملابس السباحة يجب ألا تتلاشى الحركات عند العمل مع المعدات الرياضية. / LI>
- النسيج يجب أن يكون متين، بسرعة جافة، لا تسبب تهيج الجلد. / LI>
ثم الرجوع إلى الجدول الذي يستخدم منتج البضائع أو عروض البائع. / LI>
