استرخاء تقنية التدليك

تدليك لديه العديد من المزايا الصحية: من تخفيف آلام العضلات وإزالة الإجهاد قبل تحسين الدورة الدموية. يمكن للتدليك تحسين حالتك المزاجية، وكذلك تطبيع النوم. إذا لم يكن لديك كرسي تدليك (أو حتى لو كان لديك، فأنت ترغب في تجربة شيء جديد)، تحقق من النصائح في هذه المقالة، وكيفية جعل التدليك المثالي للجسم كله. / ص> ::

يتضمن التدليك الراحة المادية والأخلاقية. قم بتشغيل الموسيقى اللطيفة الهادئة أو أصوات الطبيعة. الروائح مهمة أيضا في الجو والرفاه العام. يمكن أن يعطي اشتعال الشموع مزاجا مريحا على أي غرفة، سوف يساعد ضوء مكتوما أيضا. لا تستخدم رائحة حادة جدا من الزيوت والشموع - أفضل شيء سهل ومحايد. من المهم أيضا أن الغرفة هي حرارة كافية وكان هناك سطح تدليك مريح. / ص>

لا تجعل التدليك بدون النفط

يساعدك زيت التدليك ليس عليك فقط إزالة عدم الراحة تماما، ولكن أيضا تسهيل العمل بأكمله بيديك. يمكنك استخدام زيوت المتجر أو الطبيعية، مثل: عباد الشمس، اللوز، الجوجوبا أو عظم العنب. إذا كنت من محبي الزيوت الأساسية، يمكنك أيضا إضافة بضع قطرات من الأثير. الشيء الرئيسي هو عدم استخدامها للنساء الحوامل. أخيرا، تأكد من أن يديك لا تتجمد، لأن الأيدي الباردة لن تعطي ما يكفي للاسترخاء. / ص>

استخدام الكثير من المناشف

ضع المناشف على طاولة التدليك حتى لا تكون مبادلة بالزيت. أيضا، احتفظ بمنشفة صغيرة في متناول اليد لمسح يديك عندما يبدأ الكثير من الزيت في التراكم. / ص>

ممارسة تقنية التدليك الخاصة بك

ضع الإبهام على كتفيك وعنقك حتى يتم إدخالها بعمق في العضلات. تجنب الضغط على أصابعك على كلفير الذي يصنع التدليك. ثم غموض وحذف على طول الرقبة إلى خط نمو الشعر. ثم المفصل أن تفعل الجزء العلوي من الكتفين. / ص>

توقف التدليك هو موضوع المقاومة. اجتياز باطن الإبهام، ودفع وقت إضافي لسفير القدم، لأنه هنا أن يحدث معظم الحمل هنا، ثم انتقل إلى منصات الكعب والتكديس. اسحب كل إصبع بعناية لإزالة الضغط. / ص>

بدوره، العجن الكافيار، والانتقال إلى الفخذين والحركة المتكررة. الانتهاء من تدليك القدم، والضغط على الكعب. / ص> ::

ضع يديك على جانبي العمود الفقري والتحرك لأعلى، والقادمة من أيدي كتفيه. Larken عضلات الوين على كل جانب من العمود الفقري لاسترخاء عضلات العمود الفقري. / ص>

الصقيع الساعدين والكتفين، ثم تدليك النخيل مع حركات فاسدة من الإبهام الصغيرة. أنا سحب بحذر كل إصبع. / ص>

الجزء الأخير من التدليك هو رأس. اطلب من شخص أن يكذب على الظهر وتدليك رأسه من الرأس بالإبهام. قم بتنظيف طيات و أم آذان بأصابع كبيرة ومؤشرة، ثم مع نصائح الأصابع، اضغط على الاكتئاب، حيث تكون الرقبة متصلا بقاعدة الجمجمة. انقر وإصدار عدة مرات. ضع يديك له تحت الفك ورفع رأسك بعناية، وتمدد عضلات الرقبة. في الختام، تدليك الويسكي مع حركات دائرية بطيئة. / ص>

البابا صالات حراسة في المباراة الأولى / فاز نهائي على Menchengladbach "Borussia"

::

- - السنة "مانشستر سيتي"؟

مراسل بي بي سي توم روستان رأى في هيمنة علامات مانشستر سيتي أن فريق غوارديولا قادر على التحول من العرش "بافاريا". / ص>

"الريادة" بافاريا "يمكن أن تتحدى الرأي القائل بأن مانشستر سيتي مفضل للفوز بدوري أبطال الأبطال، لكن منافسا واحدا" مواطني ألمانيا "تم القضاء عليها عمليا من طريقها إلى هنغاريا. / ص>

"Borussia" تؤذ بلا شك حقيقة أنها لا تستطيع اللعب في المنزل بسبب القيود المرتبطة بالشركات Coronavirus. ومع ذلك، فهي بالكاد اختفت ونحن بعيدا عن عقوبةها، ناهيك عن امتلاك ممتلكات إديسون. / ص>

فقط "بافاريا" (18) سجل المزيد من الرؤوس في مرحلة جماعة دوري أبطال أوروبا هذا الموسم من Gladbach (16)، لكن احتكار المدينة "على ملكية الكرة كانت مثل هذه Edetton جعلها فقط حفظه في الوقت المناسب في النصف الثاني. / ص>

هذه هي العينة التي تصبح القاعدة. ناهيك عن حقيقة أن "المدينة" سمحت لنا بتطبيق تسعة ضربات فقط بأربعة مباريات Eurocupcovy في هدفها. إذا استمرت أجناد جوارديولا في نفس الروح، فسيكون من الصعب التعامل معهم "بافاريا". / ص>

قام قادة الدوري البريطاني برئيس الوزراء بلعب كرة القدم مع مثل هذه البرودة والجودة والتحكم، والتي تحققت من خلال إنجازات هائلة، مثل، على سبيل المثال، النصر الخارجي الثاني عشر في صف واحد - سجل للغة الإنجليزية الأندية. / ص>

هيمنتها في النصف الأول لم تتم مكافأتها عندما أجرت Kansel، التي تلعب بشكل رئيسي في وسط خط الوسط، وليس في الموقف الاسمي للمدافع الأيسر، مظلة رائعة من الأعماق التي أغلقها silva. / ص>

بعد استراحة، كان من المفترض أن يضرب زيزوس على بضع أشياء، ولكن مرة واحدة فقط بعد انتقال ممتاز من Silva. / ص>

كيفن دي الدماغ، جلس المباراة بأكملها على مقاعد البدلاء الاحتياطي، وخرج أفضل هداف سيرجيو أجويرو ليحل محله بعد أن فاته 14 مباراة منتصرا لإعطاء "المدينة" دفعة إضافية. / ص>

"مانشستر سيتي" تسعى إلى الخروج إلى نهائي دوري أبطال أوروبا، ولكن هل سيكون هذا العام من أجل "المواطنين" الناجحين؟ "- سأل روسيون. / ص>

نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط للتأكد من أننا نقدم لك أفضل تجربة على موقعنا. باستخدام موقع الويب، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط.
السماح للكوكيز.