القواعد غير المعقدة التي ستساعد مقابضك على أن تكون جميلة

رد فعل الصحافة على Milan Match - Inter

::

فاز Lukaka ببارط شخصي من إبراهيموفيتش

"ميلان" تم سحقها في إنتر في ديربي - الآن في السباق لسكوديتو في نيرادزوري بالإضافة إلى أربع نقاط. Double Lautaro Martinez، وبعد ذلك سجلت Lukaki. إبراهيموفيتش يمنع Handanovich، وكان روميل ستونج: "الأفضل هو أنا". يكتب ميلان لا جازيتا ديلو الرياضة الرياضية في روح مورينيو ".

::

«ibre، والآن؟ "ميلان" غسلها وللغل من سان ريمو من أجل المنبوذين. سيقوم السويدي، الذي غادر الحقل بسبب الانزعاج في عضلة العجل، البرنامج النهائي لمشاركته في المهرجان في سان ريمو. "

::

مارتينيز - أفضل "inter" لاعب

"inter"، الطيران. إثبات قوة كفاف القائد، الذي فاز واثق من "روسونيري" وخلطه أولا من المنافسين هذا الموسم. أصبح ميلان الآن تأخير دائم في أربع نقاط في الترتيب "- تنص على نفس ميلان نفس Il Corriere della Sera.

"مارتينيز هو الأفضل في الفريق، لأنني بدأت في التسجيل في مباريات كبيرة وتتجاوز أفضل ديبال، بالنظر إلى عدم وجود عدم اليقين من الدور والعمر. INTERA معه ولوكاكا هو واحد من أفضل الأزواج المهاجمة في القارة التي تعني في إيطاليا تفوقا كبيرا على المنافسين. هذا فريق رائع. "

::

ميلان يواجه انخفاض

"الهروب إلى scudeto. Martineza المزدوج وهدف Lukaki، حيث يهيمن "Neradzurri" على ديربي وتجاوز "Rossoneri". "نحن الآن نوضح الأفضل،" تعليقات أنطونيو كورتي، في حين أنه يزوره ستيفانو بوشي يحاول الحفاظ على روح القتال من الفريق: "نحن نتحدث إلى قدميك مرة أخرى"، "

وسجل زوجان من Lukaki - Lautaro 30 هدفا، وفقط Levandowski مع مولر من بافاريا أفضل. من ناحية أخرى، يبدو أن ميلان يواجه انخفاضا، مما يعطي وقت نيرادزوري وفجوة، بالنظر إلى أنه في عام 2021 هم بالفعل فقدت أربع مرات في الدوري، مرة واحدة في كأس إيطاليا ".

أي عضلات تحميل

لإحضار المقابض إلى شكل، تحتاج إلى إعطاء نغمة من عضلات الكتف والساعد.

::

يجب عكس التركيز على:

معظمها سيؤدي كل شيء إلى جزء الكتف فوق الكوع، لذلك من الضروري التركيز بشكل رئيسي على العضلة ذات الرأسين والثغرات.

::

التماثل

التماثل يدور جزء مهم من برنامج التدريب الخاص بك. تقريب، يجب تضييق الكتفين الكاملة إلى دائري وإكمال العضلة ذات الرأسين والمثريات، والتي تضييقها بعد ذلك إلى الساعد. يجب أن يكون هناك فصل مرئي بين رؤساء الدويات الثلاثة، العضلة ذات الرأسين ومثريات الثلاثين.

:

رؤوس ذات الرأسين القصيرة والطويلة يجب أن تكون متساوية في الحجم. للتركيز على تطوير الرأس الداخلي (القصير) من العضلة ذات الرأسين، اختر قبضة أوسع أثناء الانتهاء من تسلق قضيب على العضلة ذات الرأسين. قبضة ضيقة أكثر تهدف إلى ضخ رئيس خارجي (طويل).

إذا كان ذروة العضلة ذات الرأسين المتزايدة هو هدفك، فاختار التدريبات التي توفر أقصى انكماش عضلي، مثل رفع الدمبل الركز على العضلة ذات الرأسين. إذا كانت ذروة الذئب العضلة ذات الرأسين مرتفعة، لكنك تفتقر إلى الطول، فتأكد من تدريب العضلة ذات الرأسين بمجموعة كاملة من الحركة، والعمل على العضلات على طولها بأكملها.

يجب وضع جميع حزم ثلاثية الرؤوس الثلاث حتى تكون كلها واضحة ومتوازنة في الحجم. الضغط على البارات، مقاعد البدلاء الفرنسية الصحافة وتمديد اليدين على كتلة أعلى جيدة للحجم الكلي وتطوير الرأس الجانبي (الخارجي) من ثلاثية الرؤوس، والضغط على قبضة ضيقة، فإن مقاعد البدلاء الفرنسية تنشط في بعض الأحيان تشغيل الرأس الداخلي (الطويل)، يعمل الرأس الإنسي على امتداد قبضة عكس الكتلة العليا ومع مقبض كابل.

كل هذا مهم لمعرفة أيدي مضخة بالتساوي أو تكشف عن الفرقة المتخلفة.

نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط للتأكد من أننا نقدم لك أفضل تجربة على موقعنا. باستخدام موقع الويب، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط.
السماح للكوكيز.