كيف تفقد الوزن بحلول الربيع

قريبا سوف يعطي الشتاء البارد الطريق إلى الربيع. والربيع هو وقت الجمال. خلال هذه الفترة، أحلام امرأة تبدو مئة في المئة. هل سجلت بضعة كيلوغرامات إضافية لفصل الشتاء؟ لذلك حان الوقت لبدء التخسيس. الشيء الرئيسي هو اكتساب الصبر وتكون واثقا من انتصارك.

::

الطعام

أولا وقبل كل شيء، يجب عليك إزالة الوجبات السريعة من نظامك الغذائي، منتجات نصف منتهية، منتجات دهنية. استهلاك الملح والحد من السكر. نفس الشيء ينطبق على الخبز والحلويات.

::/:

في القائمة، يستحق تشغيل المزيد من الخضروات: الملفوف الطازج والصوير الأبيض، البنجر، الجزر، الكرفس، البروكلي والقرنبيط. يفضل مرتين في اليوم هناك سلطات. أما بالنسبة للفاكهة والتفاح والحماصات ستكون مفيدة. إذا كان ذلك ممكنا، فمن الضروري تضمين التوت المجمد في نظامك الغذائي. أنها تحتوي على الكثير من المواد المفيدة.

::

يجب أن يصبح الغذاء أسهل. يتم استبدال حساء الفجل بشكل أفضل بأطباق الخضروات أو الدجاج الخفيفة الأولى. القطع، القطع المقلية، الكباب - كل هذا يستحق إزالة من النظام الغذائي. لإعطاء الأفضلية يتبع اللحوم المخبوزة أو السمك، الحساء مع اللحوم والخضروات ذات الدهون المنخفضة، والكسلات المطبوخة من الخضروات واللحوم في الفرن.

فكرة ممتازة - الطبخ (يمكنك السمك على البخار أو اللحوم. لجعل طبق لذيذ، فإنه يستحق استخدام الأعشاب والتوابل المختلفة.

::

تأكد من الظهور في قائمة منتجات المعدات. الجبن الكوخي، Kefir، Yogurts تساعد على إنشاء عمليات الهضم، والمساعدة في تعزيز المناعة. من المفيد استخدام هذه المنتجات مع الخضر أو ​​التوت أو الفواكه. ولكن يمكنك أيضا إعداد وجبات لذيذة: الجبائيات، خزفي، عصير، الكوكتيلات.

ليس يستحق النسيان بالمياه النظيفة. هو الآن أنه من المهم للغاية. يساعد الماء في تسريع عملية التمثيل الغذائي، وتنظيف الجسم، وتحسين حالة الجلد.

الخبز ممكن، ولكن من الأفضل اختيار الجاودار أو الفعالية. ويستهلكها بكمية صغيرة. يجب أن تكون الخبز مفيدة أيضا: من دقيق الشوفان أو الأرز أو دقيق الكامالية، مع كمية صغيرة من الدهون والسكر. يتم استبدال السكر بشكل عام بشكل عام بالفواكه أو التوت أو الفواكه المجففة. خبز الشرب أفضل في الصباح. يجب أن تكون الحلويات مفيدة أيضا. يمكنك أن تأكل التوت والعسل والفواكه المجففة والفواكه والحلويات القائمة على الوباء والجبن المنزلية، هلام. وبالطبع، يجب أن يكون كل شيء في الاعتدال.

::

يجب أن تكون القائمة على النحو التالي: • في الصباح: عصيدة الأرز مع اليقطين والجافة والزبادي والكاكاو؛ أو عجة مع السبانخ والطماطم والخبز والتفاح والقهوة دون سكر؛ • وجبة خفيفة: حفنة من المكسرات والبرتقال؛ أو عصير الخضروات الفاكهة؛ • غداء: الأذن، الحساء مع الدجاج، التوت البري مورس، الخبز؛ أو حساء اليقطين، الأسماك المطهية، مخلل الملفوف، الخبز، compute؛ • Alpan: سلطة الخضار، الشوكولاته المريرة والشاي؛ أو الجبن المنزلية مع التوت. • في المساء: خزفي جبنة كوخ مع الكرز المجمد، الشاي النعناع؛ أو خبز العجل والسلطة، كفير.

نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط للتأكد من أننا نقدم لك أفضل تجربة على موقعنا. باستخدام موقع الويب، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط.
السماح للكوكيز.