تمارين لترهل الأيدي للنساء مع الدمبل في المنزل

التدريب لليد مع الدمبل للحد من الحجم وزيادة نغمة العضلات

::

هذا خاطئ شائع يمكن أن تفقد الوزن في منطقة اليد، وأداء تمارين معزولة فقط. وهذا فقط يرفع فقط على العضلة ذات الرأسين، وسيساعدك برامج التشغيل العكسي في إحضار مقابضك بالترتيب.

ومع ذلك، فإن أفضل استراتيجية هي إجراء تدريبات متوازنة جيدا مع تطور جميع العضلات: الساقين، اللحاء، الجزء العلوي من الجسم، وأيضا تفعل القلب. ، إلى جانب اتباع نظام غذائي صحي، هو مفتاح انخفاض في النسبة المئوية للدهون ليس فقط في متناول اليد، ولكن أيضا إلى التنغيم من كل جسمك.

:

لا تخف من أن هذا المجمع للمنزل قد يبدو يهدف إلى ضخ بسرعة. بمجرد أن تبدأ في إجراء تمارين، سوف تفهم على الفور أن كل شيء يعمل جسمك.

لتحقيق أفضل النتائج، اجعل برنامج التمرين هذا، على الأقل 3 مرات في الأسبوع، ومشاهدته للاتصال أيضا تمارين قدميك والأرداف.

المعدات:

لتنفيذ هذا التمرين الذي تحتاجه:

يمكنك أيضا إجراء تكرار وأساليب أقل مما يتم تقديمه، لا يزال بإمكانك ضخ يديك بالكامل بهذا المجمع.

::

تجريب: المتسلقون الجبلية

::

خذ مواقف الشريط المعتاد على أيدي مستقيمة. يجب أن يشكل جسمك خطا واحدا مستقيما.

ينحني الأرجل، يجلب الركبتين إلى الصدر. تقليل الارتداد أثناء الضغط على عضلاتك والكتفين واليدين بأكبر قدر ممكن. إكمال 20 تكرار، عد التكرار من كلا الجانبين تكرار واحد.

كيفية تفكيك المولد على الفاز؟ (الفيديو)

:

أداء إصلاح المولد على سيارة VAZ 2110 مع أيديك حقيقية للغاية. يمكنك سواء تم إصلاح العنصر جزئيا واستبدالها تماما. كل هذا يتوقف على الوضع المحدد ودرجة ارتداء الجهاز.

وفقا لدليل التشغيل، يجب أن يتم التحقق من صحة حالة المولد كل 50،000 كيلومتر. ولكن يتم توفير هذا الجهاز يعمل بشكل صحيح.

التحقق من الترحيل المولد بالسيارة

::

استبدال ترحيل مندوب مولد VAZ 2110

ومع ذلك، قبل المتابعة ليحل محل، من الضروري التحقق مما إذا كانت المشكلة في التتابع الخاطئ حقا. في هذه الحالة، سيتم فحصه مباشرة بالسيارة. لهذا تحتاج:

على Vaz 2110: نحن نفعل ذلك بنفسك).
  • العمل يجب على المحرك أقل من 15 دقيقة.
  • ملاحظة: يمكنك تشغيل سرعات 2، ولكن من الأفضل تشغيل 3 سرعات، لأنها ستذهب أقل قليلا من البنزين. نعم، وسيتم تحقيق النتيجة بشكل أسرع بكثير.

    ::

    التحقق من التتابع الإزالة

    استبدال تتابع المنظم على مولد Vaz 2110

    من المستحسن التحقق من التبديلات جنبا إلى جنب مع حامل الفرشاة، لأنه في بعض الحالات تحدث المشاكل بسبب سوء الاتصال بين المرحلات والفرش. للتحقق من المنظم بعد إزالته، تحتاج إلى:

    نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط
    نستخدم ملفات تعريف الارتباط للتأكد من أننا نقدم لك أفضل تجربة على موقعنا. باستخدام موقع الويب، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط.
    السماح للكوكيز.