باقات في إناء تفعل ذلك بنفسك
نمط الاسكندنافية الداخلية المتقدمة تحت تأثير الموقع الجغرافي (شبه الجزيرة الاسكندنافية)، والتقاليد الوطنية، والطبيعة المنقولة والعقلانية لسكانها. / ص>
السمات الرئيسية ذات الخصائص الاسكندنافية هي المواد الطبيعية والألوان الخفيفة والبساطة وأشكال اللوكونية. منتجات IKEA هي مثال أكثر حيوية لاستخدام هذا النمط. / ص>
الألوان
مجموعة ألوان التصميمات الداخلية في النمط الاسكندنافي الهادئ والطبيعي، مع هيمنة النغمات الباردة الشاحبة. هذه الظلال قادرة على تكبير الغرفة بصريا وتعكس الضوء الطبيعي أفضل من ظلال دافئة ودافئة - تمتلئ الغرفة بضوء نهار لطيف. / ص>
اللون الرئيسي للنمط الاسكندنافي في الداخل هو مختلف ظلال بيضاء من العاج إلى الثلج الأبيض والأبيض الزائد. لإحياء مزاج الغرفة، يجب عليك إضافة لهجات لون مشرق. على النقيض من اللون الأبيض والعناصر من الديكور والأثاث مثيرة للإعجاب للغاية. / ص>
أسهل طريقة لإنشاء تصميم داخلي في نمط الاسكندنافي هو تناول لونين تقليدي كأساس: أزرق مع أبيض أو أحمر مع أبيض. سيؤدي استخدام ظلال بيضاء إلى إنشاء مساحة مرئية، والثاني - سوف يعطي لون الرنين المزاج. يمكن أن يختلف اللون الأزرق من الأزرق المشبع إلى الأزرق السماوي، ونغمات الكرز والأرجواني مثالية. من أجل جعل الداخلية المزيد من الطاقة الشمسية والمريحة إضافة عناصر من الزهور الخضراء والصفراء. / ص> ::
المواد
المتطلبات الأساسية للمواد في النمط الاسكندنافي للداخلية هو الطبيعي. إنه أمر طبيعي يوفر شعور بالراحة في المنزل. الشجرة والحجر والزجاج والقطن والكتان والفراء والجلود والمعادن والسيراميك - يمكن استخدام أي من هذه المواد بأمان في الداخلية الاسكندنافية. وليس البلاستيك أو البولي يوريثين. / ص> ::
الأثاث
الأثاث الاسكندنافي عملي وظيفي للغاية - الحد الأقصى للمساحة والمكان الحرة. لا شيء إضافي. معظم الأثاث على أرجل رقيقة. الخيار الأفضل هو الأثاث المعياري، وهو وظيفي للغاية، وكذلك العديد من الرفوف والصناديق لوضع الأشياء. يتم تصنيع الأثاث في الغالب من أشجار الصخور الخفيفة: البلوط، الزان، البتولا، الصنوبر. / ص>
استخدام تنجيد المنسوجات، من جلد الغزال، الجلد، الكتان، القطن. ذات الصلة أيضا لهذا النمط الداخلي من المنسوجة والأثاث المنسوجة والصناديق والأدراج والسلال ... مثل كل شيء في هذا النمط - فهي طبيعية وعملية وممتعة. / ص> ::
الإضاءة
على مدار اليوم الماضي، تم إجراء اختبار لعدوى فيروس في فيروس في عام 193 سكان جمهورية أبخازيا المعلنة ذاتيا، تم تأكيد تشخيص CovID-19 في 20 منهم. / ص>
في الوقت الراهن، في Gudautsky CRH، هناك علاج للمرضى الداخليين من 52 شخصا، 48 منهم مع تشخيص Covid-19 المؤكد. تقدر حالة 18 شخصا شديدة، 20 مريضا - شدة معتدلة. / ص>
16 مريضا مع تشخيص مؤكد لل Covid-19 يعاملون في مستشفى سخومي المعدي، في Poshamchirskaya CRH - 8، في Tkvarchod CRH - 5، في Gagra Crh - 13، في Sukhumi Russian المستشفى العسكري - 18 مريضا. / ص>
العدد الإجمالي للضحايا من فيروس كوروناف في أبخازيا اليوم هو 12700 شخص. سجل 195 قضايا قاتلة. 12017 الناس تعافوا. / ص>
- المقر التشغيلي لحماية السكان من عدوى فيروس الكوروناف يشجع سكان الجمهورية على الامتثال لجميع الاحتياطات اللازمة لتجنب العدوى. / LI>
برلمان جورجيا في جلسة عامة غير عادية وافق على حكومة البلاد الجديدة تحت قيادة إيراكلي غارييباشفيلي، برئاسة مجلس الوزراء للمرة الثانية. أعربت الثقة في الحكومة الجديدة عن 89 نائبا، صوت اثنان ضدهم. / ص>
في حكومة غارباشفيلي، وزيران جديدان. تمت الموافقة على Irakli Carseladze لمنصب وزير التنمية الإقليمية والبنية التحتية، التي كان من قبل أن كان أول نائب رئيس القسم، وأصبح جواندر بورتشبلابية وزير الدفاع الجديد - نائب رئيس وزارة الدفاع. / ص> ::
مجلس الوزراء المجمع الكامل جورجيا
استقال جورجيا جاخاريه من منصب رئيس الوزراء في 18 فبراير. تحدث عن خلافات مع الفريق الحاكم فيما يتعلق بتنفيذ قرار المحكمة فيما يتعلق بزعيم معارضة نيكي ميليا. تعتقد Gakhary أن "تنفيذ حدث يحدده عدالة قانونية فيما يتعلق بشخص معين إذا خلق خطر الصحة أو حياة المواطنين أو يخلق تصعيدا سياسيا في البلاد أمر غير مقبول". / ص>
Irakli garibashvili بعد انتصار "الحلم الجورجي" في الانتخابات البرلمانية لعام 2012 كان رئيس وزارة الشؤون الداخلية ومن نوفمبر 2013 إلى ديسمبر 2015 ترأس الحكومة. في سبتمبر 2019، عاد غارييباشفيلي إلى مجلس الوزراء لرئيس قسم الدفاع. / ص>
القواعد الأساسية
قبل البدء في مناقشة كيفية ضخ البنوك بين ذراعيك، يجب أن تتذكر العديد من النصائح المهمة لمساعدتك في التدريبات الخاصة بك. / ص>
- الصبر. "كيف تضخ البنوك بسرعة؟" - سؤال شعبي شعبي بين المبتدئين. العديد من الرياضيين المبتدئين رمي كمال الاجسام لسبب بسيط واحد: لا تتزامن توقعاتهم مع الواقع. ظنوا أنه بعد شهر الفصول الدراسية، ستنمو أيديهم عدة مرات، ولكن في الواقع، هذه الفترة الزمنية لم تعطهم أي نتائج تقريبا. أذكر مرة واحدة وإلى الأبد: من أجل ضخ العضلة ذات الرأسين الكبيرة والجميلة، تحتاج إلى وقت، العمل والمثابرة؛ لا شيء يأتي على الفور. / LI>
- قطار ليس العضلة ذات الرأسين فقط. للحصول على اللياقة البدنية الجميلة والرياضية، سيتعين عليك اتخاذ جميع مجموعات العضلات من جسمك. إذا ركزت على بعض العضلات المنفصلة، فإن نسيان الآخرين تماما، ثم جسمك ببساطة ليس شرقا. / LI>
- لا تتأرجح العضلة ذات الرأسين في كثير من الأحيان. هم، مثل أي عضلات أخرى من جسمك، من الضروري إعطاء الوقت لاستعادة. يوصي الخبراء بتدريب الأيدي أكثر من واحد أو مرتين في الأسبوع. / LI>
- knead جيدا قبل كل تمرين. وسوف تسحب المفاصل والعضلات والأوتار الخاصة بك، وبالتالي إعدادها للحصول على الكثير من الأحمال. عدم وجود ارتفاع عالية الجودة يمكن أن يؤدي إلى إصابة خطيرة. / LI>
- لا تطول الأوزان. نظرا لأن العضلة ذات الرأسين عبارة عن مجموعة عضلية صغيرة، فإن التسرع في رأسه ببساطة لا يستحق كل هذا العناء. إن تقدم الأحمال، بالطبع، مهم، ولكن يجب أن يكون مختصا وتدريجي.
- مشاهدة للفنيين. يجب أن يكون صحيحا. لن يحميك هذا فقط من الإصابات، ولكن في بعض الأحيان ستحسن فعالية التمرين. / LI>
هذه هي القواعد الأساسية لتدريب العضلة ذات الرأسين. تم تصميم مجموعة التمارين، التي رسمت أدناه، في المقام الأول للفصول في صالة الألعاب الرياضية. لكن عشاق المنزل والتدريب في الشوارع سوف تكون قادرة على العثور على الكثير من المعلومات المفيدة. / ص> ::
رود رود على العضلة ذات الرأسين يقف
عندما يتعلق الأمر بكيفية ضخ البنوك بسرعة في ذراعيك، ينصح العديد من المهنيين بممارسة الرياضة. صعود الشريط على العضلة ذات الرأسين هو "القاعدة" لبناء كتلة العضلات. لأداء هذا التمرين، من الأفضل استخدام شريط مع نسر EZ لأنه أكثر أمانا للكتابة. يتم ذلك على النحو التالي:
- خذ قبضة عكس القذيفة. يجب أن تكون الأيدي على عرض الكتفين. / LI>
- في الموضع الأصلي، يجب أن تكون النسر بالقرب من الوركين. أرجل عازمة قليلا في الركبتين. إبقاء ظهرك مستقيم. / LI>
- على الزفير ارفع البار ببطء إلى مستوى الكتف. يجب أن تبقى المرفقين على جانبي الجسم. / LI>
- جعل وقفة صغيرة (ولكن دون الاسترخاء)، في التنفس ببطء وخفض القذيفة في وضع البداية. حاول عدم التأثير ولا تساعد نفسك في جسمك، لأنها ستقلل إلى حد كبير فعالية التمرين. / LI>
كيف يمكنني ضخ يديك في المنزل؟
كيفية ضخ الأيدي في المنزل؟
::كل رجل يريد أن يكون لديه أيدي قوية. ولهذا ليس من الضروري زيارة صالة الألعاب الرياضية. إذا رغبت في ذلك، حتى في المنزل، يمكنك ضخ عضلات اليدين، دون إنفاق الأموال على الاشتراكات. صحيح، شراء القذائف لن تضطر إلى إنفاق الأموال. / ص> ::
على الموضوع: كيف مع الدمبل لمضخة الضغط
::إذا كان لديك بالفعل الدمبل والبار من المنزل، فهذا لا يزال أسهل. مع مساعدتهم، يمكنك ضخ العضلات بشكل أسرع. العضلة ذات الرأسين يتأرجح عن طريق الثناء وتمديد اليدين مع الدمبل. علاوة على ذلك، يمكن أن تكون سعة الحركات كاملة وجزئية. / ص>
