اضغط على مقاعد البدلاء - محاكي عالمي على الجسم كله للمنزل

مشاركة VK شارك FB مشاركة موافق

تقرر تنزيل الصحافة في المنزل، بادئ ذي بدء، تحتاج إلى تحديد أنه سيكون من الضروري لهذا. وبشكل أكثر تحديدا، تحتاج إلى محاكاة لهذا الغرض. ولكن، قبل الإجابة على السؤال، تذكر أن المخزون مفيد للغاية لتدريب عضلات الساقين والخلف واليد.

الدمبل، والقضبان، والأوزان، والحانات، والحانات الأفقية - بدونها لا تفعل أولئك الذين يهتمون بزيادة مؤشرات الطاقة.

لتطوير عضلات البطن هناك العديد من البرامج التي تبدو تشبه شعبية وانتشار:

، الكلمة والحانات والعتاق؛
  • تمت متابعة التمارين باستخدام أسطوانة Fitball أو Gymnastic؛
  • اختتام قائمة بتمارين أقل شيوعا للصحافة التي أجريت باستخدام جميع أنواع المحاكاة التي تعلن بشدة التلفزيون .
  • تكلفة هذا المنتج منخفض، ولكن معظم محاكاة بناء عضلات الصحافة في المنزل يمكن إجراء مع يديك، على سبيل المثال:

    ::

    كيفية جعل يديك الأسطوانة الجمباز

    الأسطوانة الجمباز، أو الأسطوانة الصحفية - أبسط محاكي ليس من الصعب تصنيعها. يقوم بتطوير العضلات الفارسية، بادئ ذي بدء، العضلات المباشرة في البطن، وكذلك مجموعات العضلات الأخرى. المحاكاة الشعبية لديها العديد من الأصناف، تختلف، والتي، عدد العجلات، I.E. اطلب منهم أكثر من شيء واحد. واحدة من المزايا الرئيسية لهذه المحاكاة هي الاستقرار. خاصة الفيديو الشعبية في بلدان رابطة الدول المستقلة والصين، وهو ما هو الرئيسي الصانع. في غيرها، لم يمنح مثل هذه الشهرة، مما يدل على كفاءة مبالغ فيه.

    ولكن لأننا نستخدمها الكثيرون، دعونا نرى كيفية جعله بأيديك الخاصة. الشيء الرئيسي هو أنه بالنسبة لهذا الذي تحتاجه - عجلة قيادة قطرها 10-20 سنتيمترا. الشيء الرئيسي هو أنه أثناء التمرين، لا يلمس الصدر الكلمة، وكان هناك مسافة كافية للفرش. هذا سيجعل يميل عميق للأمام. إنها مناسبة تماما لعجلة من دراجة الأطفال القديمة أو عربة. ربما يمكن إزالتها من ألعاب الأطفال - العديد من الخيارات. يمكنك وضعها بالسعادة أو على مسافة قصيرة من بعضها البعض في وقت واحد عجلتين من أجل أن تكون أسهل في الاحتفاظ بالتوازن.

    ::

    ثانيا، بدونها ليس من الضروري والبلاستيك، ولكن أنابيب معدنية أفضل (يمكنك استخدام ومسار خشبي). يجب أن يكون طول أنبوب الطول 30 سم على الأقل، وفي القطر - 3 سم. حسنا، إذا سمح حجم الحفرة في العجلة. الشيء الرئيسي لاختيار قطره أقرب إلى الافتتاح ممكن. يتم سحب الأنبوب الذي يؤدي دور المحور، إلى الفتحة الموجودة في العجلة، وتثبيتها على كلا الجانبين باستخدام ISOL (أسهل طريقة) الجرح على جانبي العجلة. يمكنك استخدام جبل آخر (انظر الشكل 1، حيث استخدم المؤلف يغطي من زجاجات بلاستيكية).

    ::

    هناك طريقة أخرى لتصنيع الأسطوانة الجمباز. يسمح لك بجمع جهاز محاكي أكثر موثوقية، ولكن أيضا أغلى تكلفة. بالنسبة لصناعة مثل هذه الأسطوانة (انظر الشكل 2)، ستكون العجلة مطلوبة وقضيب معدني مناسب قطر الخيط شرائح، خرطوم الري، مكسرين.

    الشكل. 2. الإصدار الثاني من الصحافة للصحافة

    نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط
    نستخدم ملفات تعريف الارتباط للتأكد من أننا نقدم لك أفضل تجربة على موقعنا. باستخدام موقع الويب، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط.
    السماح للكوكيز.