5 أخطاء ستفسد تدريب المشي الخاص بك

الرياضة هو ضمان أسلوب حياة صحي. جميع الذين يشاركون في الرياضة بشكل أساسي في تدريباتهم يستخدمون مجموعة متنوعة من المعدات الرياضية والمحاكاة والعديد من المباريات. أحد الأجهزة الفعالة هو رسل للساقين. إنها فعالة جدا في هذه الفصول، مثل الركض، والمشي، واللياقة، ومختلف التدريبات في صالة الألعاب الرياضية. / ص> وضع رياضي على الساقين هناك، حيث منطقة الكاحل، وتثبيت أحزمة خاصة أو فيلكرو. بمساعدة هذه التركيبات، يمكن ضبط الحجم. سوار مغطى بشكل جيد وإصلاح الكاحل، وبالتالي يحمل بشكل مريح على الساق ولا يسبب عدم الراحة أثناء التمرين. / ص>

أوزان الوزن تخلق وزن فائض، يسقط الحمل على العضلات التيرالية والفخذ. أثناء التدريب، يقضي الشخص الكثير من القوة والطاقة، مما قضى الكثير من الجهد لأداء التمارين. تتزايد فعالية التدريب بسبب هذا الأمر، حيث يتم حرق كمية هائلة من السعرات الحرارية. / ص> ::

الاستفادة

تتكون في تحسين الكفاءة، خاصة أثناء المشي والجري - عضلات الوركين والأرداف تعمل بشكل أفضل. هذا تدريب ممتاز التحمل، حيث يمكنك اختيار رفع الأثقال لأوزان مختلفة، وضبط درجة الحمل إذا كنت ترغب في حرق المزيد من الدهون. لذلك، مزاياهم:

/ ص>

أطول من ست ساعات يرتدي هياكل القدم غير مقبولة، لأنها قرصان الشريان الرئيسي والأوردة، استفزاز تورم يؤثر على التنقل. الأصفاد الرصاص الثقيلة يمكن أن تسبب التسمم. يمكن أن تقودك حركات التأثير في الترجيح الثقيل مباشرة إلى مضخة الصدمات بسبب خلع مفصل الركبة. / ص>

يرتديان كاسحة للساقين مع أداء مرتفع للغاية يؤدي إلى إصابة المفاصل والعمود الفقري. مرة أخرى، عليك أن تذكر أنه يجب مراقبة اختيارك وأفعالك من قبل مدرب محترف. على سبيل المثال، الاستخدام غير المقبول للأوزان:

  • إذا كان لديك عروق الدوالي؛
  • في الأمراض المزمنة في المعدة ونظام القلب والأوعية الدموية، والكلى، والنظام الصفراوي؛
  • في تلك الحالات إذا واجهت أي عملية، فإن الوقت من عمره أقل من عام واحد. / LI>

فوائد من التدريبات مع الأحمال

هذا الرياضي ليس هو الأكثر شيوعا وشعبية مقارنة بمخزون أكثر مألوفة، مثل الشواء والدمبل والسرية، وما إلى ذلك سوف نفهم فوائد التدريبات المنهجية بأوزان القدمين. / ص>

بعد الطبقات المنهجية والعادية مع رفع الأثقال، ستلاحظ أنت نفسك تأثير التدريب وكيف يتحسن مؤشراتك وحالتك الصحية. / ص> ::

توصيات الأطباء

إذا كان أولا، في عصر العصور القديمة، كان الأكثر جاذبية شخصية مع أرجل طويلة. في العصور الوسطى، أصبحت امرأة رمزا حقيقيا للأمومة، لكن بطريقة جديدة جاءت مع محاكم التفتيش. لقد تغير حب النماذج الرائعة إلى إيلاء اهتمام مقربين إلى HOCDUME و PARTOR من صورة ظلية. بدأت أشكال رائعة في الأنثوية مرة أخرى فقط خلال فترة النهضة. في هذا الوقت، تعتبر امرأة ذات أشكال مستديرة طبيعية وجميع الطيات والجثث مثالية. / ص>

الشكل 20 القرن العشرين - مثلث. تنهدت النساء بأيديهم القصيرة والساقين واللبن البطن المسطحة والوركين الضيقة الإغاثة. لكن الموضة سريعة جدا في القرن الحادي والعشرين أخذنا مرة أخرى أحذية كبيرة على البصر والصدر المورق وخصر محيط واضح. / ص>

ما هي أنواع الأرقام الموجودة؟

::

يمكن التعرف على نوع الرقم عن طريق قياس نسبة الجسم. تحدث عن حتى ليوناردو دا فينشي. يتم استخدام جميع الأوضاعين والأزياء من قبل نظريةه حول النسب المثالية للإنسان، وكذلك الفنانين. بادئ ذي بدء، فمن الضروري مصممي الأزياء لإنشاء ملابس لأي نوع من الشكل. / ص>

حدد 5 أنواع رئيسية من الأرقام. يعتمدون على هيكل الهيكل العظمي، وتوزيع كتلة الدهون وشكل العضلات. وكذلك النسب بين الكتفين والثديين والخصر والوركين. يمكنك أن تكون رقيقة تماما أو طرفا، ولكن لن يتم حفظ نوع الرقم. / ص> ::

1. المستطيل هو تقريبا نفس الخصر والصدر والفخذين. / ص> ::

2. مثلث - الكتفين والفخذين الأوسع نطاقا. / ص>

3. الساعة الرملية - الخصر الضيق، نفس حجم الثدي والوركين. / ص>

4. تفاحة تقريبا نفس الخصر والصدر والفخذين بخط سلس. / ص>

5. الكمثرى - أكتاف ضيقة، الفخذين واسعة. / ص>

نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط للتأكد من أننا نقدم لك أفضل تجربة على موقعنا. باستخدام موقع الويب، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط.
السماح للكوكيز.