10 خطوات إلى البطن المسطحة والخصر غرامة
حمية البطن المسطحة
النتيجة لن تجعل نفسك تنتظر إذا تمتثلت مع بعض القواعد البسيطة:
::
- خلال النظام الغذائي، من المهم عدم الإفراط في تناول الطعام. حجم الجزء من الطبق الرئيسي الخاص بك وجبة واحدة (عصيدة أو طبق جانبي آخر، حساء) هو كوب، 250 مل. / LI>
- solit الأطباق أقل من 3-4 مرات من المنتجات المعلبة المعلبة والتدخنة تماما. / LI>
- تشمل الألياف الصيدلانية أو النخالة في نظامك الغذائي. هذه هي مكملات غذائية طبيعية ميسورة التكلفة والشائعة، وتتجاوز تأثيرها كل توقعاتك. / LI>
- لا يشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء النقي غير المغربون. / LI>
- رفض القهوة والصودا والمشروبات الحلوة والكحول واستبدال شاي أخضر.
في النظام الغذائي الثاني يبدأ أولا. حمية مدة - أسبوعين. / ص>
من أجل عدم إيذاء صحتك، تحتاج إلى استشارة الطبيب. Motrit Video!
::ما يجب أن يكون الطعام للبطن المسطح وخصر رقيقة؟
فقدان الوزن محليا - فقط في جزء معين من الجسم - شخص ليس غريب. ولكن وفقا لملاحظات العديد من الوزن الخاسر، فإن المعدة بعض الاستثناء. إنها أول إشارات حول كجم إضافي وتفقد أحجام مختلفة بسرعة عند قطع النظام الغذائي. / ص>
لاحظ! DigID لتأرجح الصحافة - الحالة جديرة بالثناء. ولكن دون اتباع نظام غذائي رقيقة لن يكون. ستبقى عضلات الضخ للصحافة غير مرئية تحت طبقة الدهون. / ص>
هناك العديد من الاختلافات في وجبات المؤلف للخصر. تختلف مع بعضها البعض، من خلال إدخال مكونات غريبة في النظام الغذائي. ولكن بالنسبة لجميع التوصيات العامة تتميز:
خصائص مفيدة للمياه مع الليمون
استهلاك السوائل العادية في حد ذاته مفيد بالفعل وأهمية لصحة الإنسان (يسرع عملية التمثيل الغذائي، على سبيل المثال)، والماء مع الليمون على معدة فارغة لتخفيف الوزن لديه خصائص أكثر فائدة. / ص> ::
تحتوي الليمون على أصباغ فلافونويد - أصباغ نباتية معروفة بممتلكات قوية مضادة للأكسدة. أنها تساعد في حماية خلاياك من التلف. / ص>
الليمون غني أيضا بفيتامين ج والبوتاسيوم. حمية غنية بالبوتاسيوم يقلل من ضغط الدم. أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يستهلكون الكثير من البوتاسيوم، يخفض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية بنسبة 27٪. / ص>
الخلاصة: الليمون غني بعناصر المغذيات، وخاصة فيتامين C، وهو أقوى مضادات الأكسدة. كما أنه يحتوي على البوتاسيوم، مما يدعم صحة القلب. / ص>
التخسيس بالماء مع الليمون
:مسألة ما إذا كانت المياه مع الليمون ساعدت من خلال عملية فقدان الوزن، يتم تعيين العديد من الأشخاص. يكمن الإجابة على السطح والفهم بشكل حدسي، لذلك يشمل معظمها المياه مع عصير من الفواكه المختلفة في برنامج فقدان الوزن، ويحتوي أي نظام غذائي تقريبا على مكون رئيسي. كيف تساعد المياه على فقدان الوزن؟ أظهرت الدراسات أن المياه تسرع بشكل طبيعي عملية التمثيل الغذائي بشكل طبيعي، لذلك هذه الملكية في درجة في معظم الناس الذين قرروا إنقاص الوزن. للشرب في الصباح، أصبح كوب من الماء الساخن أو البارد مع عصير الليمون عادة مفيدة لمعظم الناس يقاتلون بالكيلوغرام الزائدة. والماء مع الليمون في الليل سيكون وسيلة ممتازة لتنظيف الجسم. / ص>
استخدام المياه مع الليمون لفقدان الوزن لا جدال فيه لا جدال فيه، فقد أثبت أنه ليس فقط كعلاج ممتاز لفودات الدهون الزائدة، ولكن أيضا كذيذ وسهل تحضير مشروب. / ص> :
يوصي الأخصائي التغذية بشرب كوب واحد من الماء الدافئ مع عصير الليمون في الصباح على معدة فارغة لفقدان الوزن بشكل أسرع. / ص>
الخلاصة: أظهرت الدراسات أن المياه تساهم بشكل طبيعي في تسريع عملية التمثيل الغذائي. / ص> ::
كيفية شرب الماء الليمون
::تذكر، حمض الستريك لديه تكوين كيميائي نشط إلى حد ما. يجب استشارة الأشخاص الذين يعانون من التهاب المعدة مع زيادة الحموضة والحساسية لهذه الفاكهة والقرحة ووجود الحجارة في الكبد والفقاعة الأفقية مع الطبيب قبل تطبيق هذه الوسائل. / ص> ::
ما هو النظام الغذائي الجاف
حظر المياه الصارمة مثل هذا النظام لفقدان الوزن لا يفرض، لأن هذا قد يسبب نتيجة قاتلة، ولكنه ينطوي على قيود كبيرة على حجم السوائل المستهلكة. يتم استخدام بعض الرياضيين مع "النظام الجاف" عندما يحتاجون إلى التأكيد بسرعة على الإغاثة العضلية (عدم الخلط بينهم مع "تجفيف" بلا خوف). يتم تحديد التأثير من خلال انخفاض في عدد السوائل المشتتة، وهو في المساحة الخلايا الداخلية ويعطي وزن إضافي وحدات تخزين الجسم. ميزات هذا النظام الغذائي:
- مقارنة بعدد كبير من مخططات التخسيس المختلفة، فإنه يعطي نتيجة سريعة للغاية، فقط بصعوبة: لهذا تحتاج إلى الخروج من النظام الغذائي بشكل صحيح. / LI>
- التأثير الذي تحصل عليه من هذه التقنية هو الفرد، لأنه لا يميل كل كائن حي إلى تجميع كمية كبيرة من السوائل وزيادة بسبب وزن الجسم. / LI>
- عن طريق اتباع نظام غذائي جاف، لا يتم تخفيض الوزن فقط - تخفيض حجم مناطق المشكلات، وشدة انخفاض السيلوليت، حيث يظهر السائل الخلوي في كل مكان. بالإضافة إلى ذلك، فإن "الحرق الذاتي" للودائع الدهنية، التي تحاول ملء عجز الرطوبة، ولكن بالتوازي مع هذا، وشلسل كتلة العضلات، لأن انشقاق الجليكوجين يلاحظ. / LI>
- هناك العديد من أنواع مختلفة من فقدان الوزن يختلف في درجة صلابة الحظر على السوائل (لذلك، قد يختار كل شخص خيار مقبول لنفسه)، ولكن في كل ذلك، هناك فشل من الملح وبعد / LI>
- بعض الاختلافات في هذه التقنية تحظر حتى جهات الاتصال غير الضرورية مع السائل (ليس فقط استخدام الداخل)، والتي يتم تفسيرها من خلال امتصاصها الخارجي. li>
- ستظهر النتيجة الملحوثة وجود قيود إضافية على النظام الغذائي، والتي ستقلل في وقت واحد من خطر زيادة الوزن المهمة بعد الانتهاء من فقدان الوزن. / LI>
الوجبات الغذائية
باستخدام وجبات الإفطار الجافة
::التخسيس دون أن يتم تحقيق ماء باستخدام أنظمة الطاقة المختلفة. على سبيل المثال، تستحق الكثير من الشعبية اتباع نظام غذائي يتم استخدام الأطعمة المصنوعة من حبيبات الذرة، Muesli من القمح، الشوفان والأرز، رقائق والوجبات الخفيفة. يمكن أن تكون مستعدة مع إضافات الشوكولاتة والمكسرات والفواكه المجففة. الفائدة الرئيسية لهذا الغذاء في سرعة التحضير. محتويات الحزمة تصب ببساطة في الكأس في المبلغ المطلوب وسكبها مع أي مشروب. / ص>
وجبات الإفطار الجافة مفيدة للغاية للصحة، حيث يتم حفظ الحد الأقصى للمكونات المفيدة فيها. ولكن بسبب محتوى السعرات الحرارية الخاصة بهم، لا تنصح هذه المخاليط هذه المخاليط. إن النظام الغذائي الجاف لتقليل الوزن سيختلف اختلافا كبيرا عن التقنيات الأخرى، وتم تطوير نوع منفصل من النظام الغذائي، وهو أساس وجبات إفطار جافة. / ص> ::
دقيق الشوفان
نظام غذائي يجب أن يكون أقل فائدة للتخلص من الوزن الزائد، حيث يتم استخدام دقيق الشوفان الخام. أنه يحتوي على العناصر الغذائية بكميات كبيرة وتنسيق جلوكان، وهو ما يمثل نوعا من الألياف القادرة على خفض مخاطر زيادة الوزن وجزء من أمراض خطيرة للغاية. ولكن قد تكون هناك مشاكل ويرجع ذلك إلى حقيقة أن دقيق الشوفان يأكل جافة. لذلك، يجب ألا يتجاوز النظام الغذائي ثلاثة أيام. / ص>
تأكد من: هل تتصل بالسمنة لخدمة عاجلة في الجيش؟
أثناء فقدان الوزن باستخدام دقيق الشوفان، سيكون من الضروري الامتثال لبعض الظروف. يتم استخدام دقيق الشوفان فقط، والتي لا تتم معالجتها لطبخ سريع ربما. / ص>
سيرجي سدروك 29. 3. 019 لا توجد تعليقات
نظام غذائي belkovo-vegetable - كيفية اتباع
بشكل صحيحالنظام الغذائي الخضار البروتيني شائع بين الناس في أي عمر بسبب بساطة وسهولة الطهي. يعتمد على مخطط يسرع عملية فقدان الوزن. تصريف كيلوغرام إضافي بشكل خاص في فصل الصيف والخريف - في موسم وفرة الخضروات والفواكه. / ص>
تأثير على الجسم
الامتثال للاتصال الحمائي والخضروات يساعد على التخلص من الوزن غير الضروري في وقت قصير. / ص>
مزايا إضافية من هذه الطريقة:
مراقبة طريقة التغذية هذه، يمكن للشخص أن يخسر ما يصل إلى عشرة كجم من الوزن. / ص>
ميزات النظام الغذائي
الطعام اليومي يستثني تماما منتجات الدقيق الحلوة، بما في ذلك العصائر من الشركة المصنعة ومشروبات هيدروجوخة قوية. في النظام الغذائي، يمكنك ترك الخبز من النخالة أو من الدقيق الثاني الثاني. / ص>
في الأيام، عندما تكون هناك فواكه وخضروات، لا يزال يستحق تحديد تفضيل خاص للخضروات. يمكن أن تؤكل بكميات كبيرة، لأنها تحتوي على كمية كافية من المعادن والألياف والألياف، والفيتامينات، بسبب التي يتم تشبعها الجسم تماما، تؤثر بشكل جيد على تشغيل الجهاز الهضمي. من الضروري الحد من استهلاك البنجر المغلي، والجزر، وكذلك البطاطا. / ص>
نظام غذائي الخضروات البروتينية لمدة 20 يوما يتيح لنا استخدامها في إعداد السلطة والأطباق الثانية من زيت الخضروات والكتان والزيتون غير المكرر. / ص>
خلال نظام غذائي، ينبغي إيلاء اهتمام خاص للحفاظ على توازن المياه في الجسم. كل يوم يجب أن تشرب ما لا يقل عن لتر من عدم الكربونات أو النفايات الجيدة أو المياه المصفاة خصيصا. في الأيام التي نستخدم فيها البروتينات بمفردنا، يجب زيادة حجم المياه إلى لتر اثنين. / ص>
من السهل مراعاة القيود المفروضة على الغذاء، وإطعام منتجاتك المفضلة والإجابة على السؤال بشكل إيجابي - هل من الممكن أن تفقد الوزن. هذا هو نظام غذائي جذاب البطيخ. صحيح، من الممكن إلا في موسم المحصول الرئيسي، عندما تقلل النضج الشامل من خطر شراء نترات الفاكهة المشبعة. / ص>
لحساب الوزن المثالي الذي تخطط لتنفيذه باستخدام نظام غذائي على البطيخ، ستساعدك الآلة الحاسبة. / ص>
lukina natalia aleksandrovna
التعليم المهني الثانوي - "Feldsher"، "ممرضة". 5 دورة التعليم العالي الطبي تيومين GMU. / ص> ::
كيفية اختيار البطيخ المناسب
مثالية أي قيود في التغذية ليست سوى منتجات عالية الجودة. مهم بشكل خاص هو اختيار الفواكه والخضروات الصحية خلال نظام غذائي صارم. يرتبط هذا بدرجة الإجهاد للجسم والنتيجة النهائية. إن الفواكه الناضجة مع الحد الأدنى من المحتوى من النترات سيعطي متعة، وإجراء عملية رئة لفقدان الوزن ومزيد من الإخراج من الوضع. / ص>
تبدأ الدهون في تأجيل بنشاط إذا تجاوز المحتوى السعرات الحراري للأغذية المعتمدة تكاليف الطاقة لشخص ما. في هذه الحالة، تبدأ الألياف الدهنية تحت الجلد تدريجيا وتوزيعها بالتساوي على الجسم في شكل الرواسب الدهنية. / ص>
يتمتع البطيخ المحفز بألوان مشرقة ومتناقضة، وهي بقعة مشرقة من الجانب الذي وضعه في Bakhch. يجب ألا يعط القشرة الصلبة بسهولة من الظفر، والفواكه والتوت الناضجة الشارب جافة تماما. يسبب لكمة النخيل اهتزاز الجنين، والضرب بإصبع عازمة - صوت حلقة، وهو ضغط طولي هو أزمة معتدلة. / ص>
بذور البطيخ "اليمين" من البني إلى الأسود واللحم - وليس غير لامع، واللألأباطات المميزة. / ص>
الرائحة الحامضة على السياق يتحدث عن الاهتمام. يمكن أن تسمم مثل هذا التوت، والنظام الغذائي على البطيخ لن يجلب النتيجة المجدولة. / ص> ::
خذ متوسط نسخ المتاحة، فإنها لا تقم بتعويض الكيمياء والحصول على ما يكفي من ارتفعت. / ص>:
فيديو من الخبير: Anyna Goncharov's التغذية حول نظام غذائي البطيخ
في هذا الفيديو، يخبر ANNA متخصص كيفية اختيار التوت الصيفي وتنفيذ الأكثر كفاءة بكفاءة للتخلص من الكيلوجرام الإضافية، وسيتم تنظيفها وتحسين الحالة الإجمالية للجسم. / ص>
